எடை இழப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகள்

எடை இழப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. பண்டைய சீனாவில் கூட, உடலை புத்துயிர் பெறவும் வலுப்படுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்பட்டது, அதன் உதவியுடன் மக்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் உணவைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்க தங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகள் நீங்கள் தவறாமல் மற்றும் முறையாக செய்ய வேண்டிய மூன்று பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வழக்கில், நீங்கள் 5 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்கலாம். இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் மெதுவாகவும், சீராகவும், சிந்தனையுடனும் செய்ய வேண்டும், அவசரப்பட வேண்டாம், திசைதிருப்ப வேண்டாம். உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தாத மற்றும் காற்று நன்றாக செல்ல அனுமதிக்கும் தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணிய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் அமைதியான, மெதுவான இசையை இயக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வகுப்புகளை அனுபவிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் உங்களை மிகைப்படுத்துவது அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் மூல நோய் பெறலாம்.

எடை இழப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகளின் முதல் உடற்பயிற்சி "அலை"என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான உணவை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், பசியின்மை குறைவதால், நீங்கள் தலைச்சுற்றல், மோசமான மனநிலை மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். நாங்கள் எங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறோம், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்கள் தரையில் உறுதியாக அழுத்தப்படுகின்றன. இடது உள்ளங்கையை மார்பில், வலது உள்ளங்கையை வயிற்றில் வைக்கிறோம். உள்ளிழுக்கும்போது, மார்பில் அழுத்துகிறோம், சுவாசிக்கும்போது - வயிற்றில். நாங்கள் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். மொத்தம் 40 வருகைகள் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான சுவாச பயிற்சிகளின் இரண்டாவது உடற்பயிற்சி "தவளை"என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி பலவீனம் மற்றும் சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது. நாங்கள் ஒரு நாற்காலியில் நேராக உட்கார்ந்து, முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, கால்களை தரையில் இறுக்கமாக அழுத்துகிறோம். நாங்கள் எங்கள் இடது கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கி வலது கையால் சுற்றிக் கொள்கிறோம். நாங்கள் முழங்கைகளை முழங்கால்களில் வைத்து, நெற்றியை எங்கள் முஷ்டியில் ஓய்வெடுக்கிறோம். நாம் மூக்கு வழியாக மெதுவாக மூச்சு எடுத்து காற்றை நேரடியாக வயிற்று குழிக்குள் செலுத்தி சில நொடிகள் உறைய வைக்கிறோம், அதன் பிறகு வயிற்றை விலக்கி, எல்லா காற்றையும் நம்மிடமிருந்து வெளியேற்றுவது போல மெதுவாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி "தாமரை" ஆகும். இது சீன மற்றும் ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மிகவும் பொதுவான போஸ்களில் ஒன்றாகும். நாங்கள் தாமரை நிலையில் உட்கார்ந்து எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் மடிக்கிறோம்-இடது கை வலதுபுறத்தில் வைக்கப்படுகிறது. முதல் சில நிமிடங்களுக்கு, நீங்கள் அமைதியான சுவாசத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், பின்னர் காற்றை இன்னும் ஆழமாக உள்ளிழுக்கத் தொடங்குங்கள், நீண்ட மற்றும் ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து அதே வழியில் சுவாசிக்கவும். இந்த வழியில், நாங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் சுவாசிக்கிறோம், பின்னர் நம் சுவாசத்தை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வந்து, ஓய்வெடுத்து, மீண்டும் ஆழமான மற்றும் நீண்ட சுவாசத்தைத் தொடங்குகிறோம். இந்த சுற்றுகளை பல முறை செய்து, உடற்பயிற்சி முடிந்த பிறகு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். Smart bettors know that the best platforms reward new members generously from day one. Using the 1win aviator promo code during registration at 1win activates a 500% welcome bonus up to $1025, significantly increasing your playing power. Enjoy high-quality live streaming, detailed match statistics, and a wide variety of betting types. The site also features an extensive casino library with popular slots and table games. Take advantage of this enhanced starting balance to explore everything 1win has to offer with confidence.